健身气功舒心益肺运动处方由大同大学LDSports乐动体育(中国)教师汇编完成，于强国老师展示。
健身气功舒心益肺运动处方是以中医理论为指导，选取健身气功大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术等功法中具有调身、调息、调心的动作进行系统组合，汇编出的一套适宜久坐办公、腿脚不利人群的益肺习练方法，该套功法宣肺舒心理气和血，动作简单易学，适合居家锻炼。
预备式
左臂外旋，经体前45度前伸（目随手走），约与肩同高，随后左掌内收回抱于丹田（目视前方）。
右臂与左臂动作相同方向相反，最后两掌相叠，静养片刻。
功理与作用
调整呼吸，安定心神，颐养身心，疏肝理肺。
第一式、平沙落雁
接上式，随着吸气，提肛收腹;脚跟提起；同时，两掌以腕关节顶端领先分别向两侧弧形摆至与肩平，两臂自然伸直，掌心朝下；眼看前下方。
动作不停，两掌随两肘下沉弧形回收，掌高与肩平，掌心朝下；眼看前方。
随着呼气，松腹松肛；同时，两掌随两臂分别伸肘、坐腕弧形侧推，两臂自然伸直，手腕约与肩平，掌心朝外，掌指朝上；眼看前方。
两臂继续外撑至自然伸直，掌心朝下后，外旋成掌心向上。
两臂向上环抱，指尖相对，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。动作不停，然后，引气归元，两掌经体前下按至肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对。
功理与作用
意守劳宫，有助于通调手厥阴心包经，舒缓心脏、平调血液。
第二式、青龙昂首
接上式，两手臂侧起至侧平举，肘微屈，掌心向上，指尖向外；配合吸气，目视前方。
抬头，沉肩落肘，腕关节外展，掌心向上，掌根与耳同高，指尖向外，配合呼气；动作略停，目视前上方。
下颊回收，头中正，同时两臂外展成侧平举，肘微屈，掌心向上，指尖向外；配合吸气，目视前方。
两臂向上环抱，指尖相对，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。动作不停，然后，引气归元，两掌经体前下按至肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对。
功理与作用
1、通过肩胛重复牵引动作，可以有效对脊柱、心、肺有较好的调理作用。
2、抬头和伸展胸腹，有利于改善胸、腹腔的血液分布。
第三式、双鱼悬阁
接上式，两臂侧起至侧平举，掌心向下，指尖向外：配合吸气，目视前方。
接上势，左臂由体侧向上划弧，经头顶上方下落至胸前，右掌下落，经体前向上旋伸；两掌在胸前交叉，左掌在外，右掌在内；目视前方。
右掌继续旋伸，在头顶右上方翻掌，掌指朝左，掌心向上，左掌外旋下按至左胯旁，掌心向下，掌指朝右；同时目视左方。
下一动同上动，唯动作方向相反。
头回正，同时两臂外展成侧平举，肘微屈，掌心向上，指尖向外；配合吸气，目视前方。
两臂向上环抱，指尖相对，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。动作不停，然后，引气归元，两掌经体前下按至肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对。
功理与作用
1、有助于提高肺功能，缓解咳喘等呼吸系统疾病。
2、有助于提高脾胃功能，缓解消化不良、胃脘痛等消化系统疾病。
第四式、老骥伏枥
接上式，两掌随两臂外旋前摆至与肩平，掌心朝上，两掌之间距离与肩同宽；眼看两掌。
随着呼气，松腹松肛；脚趾抓地；同时，两手握拳随两臂屈肘于胸前，肘尖下垂，两前臂相靠贴身，拳高与下颊齐平；眼平视前方。
随着吸气，提肛收腹；脚趾上跷；同时，两拳变掌随两臂内旋向前上方伸出，掌心朝前，两臂自然伸直，两掌之间距离稍宽于肩；眼平视前方。
随着呼气，松腹松肛；脚趾抓地;同时，两掌变成勾手(少商与商阳相接)分别从体侧向身后勾挂勾尖儿朝上，两臂伸直；转头90度眼向左平视。
动作不停，两臂经体侧向上环抱，指尖相对，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。动作不停，然后，引气归元，两掌经体前下按至肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对。
功理与作用
1、点抠劳宫有益于提高心功能，对高血压、冠心病亦有一定缓解效果。
2、屈腕成勾手和卷指的动作，由于对肺经原穴太渊，心包经原穴大陵，心经原穴神门有按摩作用，故有助于强心益肺。
第五式、扭转天柱
接上式，下颊回收，由头经颈椎、胸椎、腰椎、骼椎，从上向下逐节缓缓牵引前屈约45度；同时，两掌沿斜前下按至两膝之间，逐渐转指尖向下，掌背相靠，两肘微屈；目视两掌。
脊柱由骸椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，从下向上依次缓缓逐节伸直后；两臂同时上提，两掌经前正中线提至胸前时，前臂成水平，指尖向下。动作不停，松肩坠肘，逐渐转指尖向上，转至胸前合掌，掌根与擅中穴同高，相距约10厘米，前臂约成水平；配合吸气，目视前方。
腰部以上向左转体90度，其他不变，目视左侧。
上体右转回正；同时两臂外旋展开成侧平举，掌心向上，指尖向外，目视前方。
动作不停，两臂同时曲肘内旋，两指尖经耳下画弧下按至腹前约10厘米，目视前下方。
右式动作同左式，方向相反。
功理与作用
1、转腰有助于疏松腰背部肌肉、松解其粘连。
2、合掌折腕，可以刺激手三阴、手三阳经脉，有助于舒心益肺、调理三焦。
3、两臂展合，有助于舒胸畅气，调和心肺。
第六式、神鹿舒身
接上式，两臂向左、向上摆，左臂摆至与肩同高时，掌心向下，指尖向左；右臂摆至左下方约45度，指尖向左。两肘微屈，配合吸气，目视左手。
动作不停，左臂向上、向右摆，摆至右上方，约垂线向右上方45度，肘微屈，掌心向上，指尖向右；右手至左腋下，右手的劳宫穴与大包穴同高，两穴相距10厘米，屈肘虚腋，配合呼气，目随左手，当躯干向右侧屈约45度时，向右转头，配合呼气，动作略停，目视右下方。
动作不停，按原来的动作路线返回。
右式同左式，方向相反后，两臂打开成侧平举，掌心向上，指尖向外。
动作不停，两臂经体侧向上环抱，指尖相对，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。动作不停，然后，引气归元，两掌经体前下按至肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对。
功理与作用
1、脊柱左右侧屈、伸展，增强脊柱关节周围韧带的伸展性、弹性和肌肉力量，以维护关节的稳定性。
2、通过侧屈、侧伸和腿的外旋，有助于疏理肝气，宣发肺气。
第七式、仰天长呼
接上式，两臂外旋前伸，成两掌心相对，缓缓上举至头顶；目视前上方。
挺胸，塌腰，两臂从两侧落下，上体微前倾，头后仰目视前上方。
头转正，两臂外展内旋成掌心向前，目视前方。
上动不停，两臂与肩同高内合至与肩同宽，肘微屈掌心相对，目视前方。
两臂外展成侧平举后，转掌心向上环抱，指尖相对，掌心斜向下；配合吸气，目视前方。动作不停，然后，引气归元，两掌经体前下按至肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对。
功理与作用
举臂外展，挺胸呼气，可祛除气喘、胸闷等身体不适，并有利于对颈、肩运动不适的预防和调治。
第八式、气息归元
接上式，随着吸气，提肛收腹；同时，两掌随两臂先内旋后外旋分别摆至体侧，掌心由朝后转为朝前，臂与上体之夹角约为60度，两臂自然伸直；眼平视前方，
随着呼气，松腹松肛；同时，两掌内收回抱于小腹前，掌指相对，将日月精华之气归于关元；眼平视前方。
功理与作用
以意引气归关元，有助于壮中气、补元气，滋养脏腑，平调阴阳。
收势
随着吸气，提肛收腹；同时，两掌随两臂先内旋后外旋分别摆至体侧，掌心由朝后转为朝前，臂与上体之夹角约为60度，两臂自然伸直；眼平视前方。
随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；同时，两掌内收回抱叠于关元，男性左手在里，女性右手在里；两眼垂帘。
完整教学视频
https://v.qq.com/x/page/k3064zswizh.html
供稿：LDSports乐动体育(中国)青年教师 于强国
图文编辑：郝晓阳